怎样治疗孤独恐惧症

时间:2012-04-11 来源:上海精神科医院 作者:上海精神科医院

    怎样治疗孤独恐惧症,现代有各式各样的工作也有各式各样的生活方式,有的喜欢在高压的环境里生活,也有人喜欢在轻松自在的环境里安详,生活无处不在,而精神的压抑与沉淀也无法避免,有人有自己独特的释放压力方法,有的人会一直承受不言.久而久之,一直释放成习惯,压力一大,效果不明显,沉淀太久,遇到爆发点一发不可收拾.人,真的是很奇妙.每个人都拥有自己独特的想法,单独的运转.神经功能四肢八达.而神经疾病也越来越频繁,上海精神科医院的给大家介绍:怎样治疗孤独恐惧症?

    介绍:孤独恐惧症又称自我恐惧症,是一种持续的、极度害怕孤独的疾病,患者经常担心受到忽视,得不到关爱.孤独恐惧症还是一种特殊的场所恐惧症,表现为对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感.

    怎样治疗孤独恐惧症?上海新科医院精神科介绍如下:

    放松入静训练:怎样克服恐惧症,可以找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来.现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少快速 ,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应.

    积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍我接纳自己,我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心.

    系统脱敏训练:改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理.先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列.这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习.

    对于给大家介绍的《怎样治疗孤独恐惧症》相信都已经有些许了解.但是以上的治疗方法仅供参考,因很多病患者的实际情况不一样,所以用药与治疗的方法也有所不同,所以还是要以医院的确诊后的治疗方法为准.当然如果还有什么不明白的或者想了解更多的信息请直接点击下方的图形版块与在线交流.