治疗心理恐惧症方法有哪些?当代社会有部分人怕这个怕那个等等,好像很可怕似的!其实这是一种心理疾病--恐惧症,它主要表现为患者由于在某一时期受到了一定程度的惊吓所导致的其在出现类似刺激时会产生恶心、头晕等症状.那么如何治疗心理恐惧症?治疗心理恐惧症方法有哪些呢?下面我们就为大家具体介绍一下.
一.积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍我接纳自己,我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心.
二.放松入静训练:怎样克服恐惧症,可以找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来.现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软,每天至少快速
,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应.
三.系统脱敏训练:改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理.先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列.这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习.
上海新科脑康医院精神科温馨提醒:以上一位对治疗心理恐惧症方法的简单介绍,主要介绍了三种恐惧症心理治疗方法,希望能帮助到患者朋友们.如果您还有其它疑问,可点击本站咨询窗口咨询在线.会为你提供一对一的解答.