恐惧症的治疗方法

时间:2012-02-23 来源:上海精神科医院 作者:上海精神科医院

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    恐惧症的成因不是单一性的.通常认为有两种病因,一是生物学上的因素,即遗传性的性格脆弱,天生紧张而显神经质,这类人易产生恐惧感;另外一个是无法解决自身承受的精神压力.上述两种因素互相冲击,当某一阶段精神压力过大时,就可能诱发恐惧症的发生.恐惧症的治疗方法有哪些呢?

    一、战胜自卑感

克服交际恐惧症,首先要从心理上去掉在社交中的自卑感,若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话、不愿多活动.

    社会交际恐惧症主要是由一种"怕"心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等.本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,需要在长期的日常生活、工作、学习中克服,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事.

    尽管起初会不太习惯,有时会出现失态的情景,会怕觉得难为情,可应该明白,任何人不是天生就具有那种良好的社会交际心理和手段的,人需要在后天的社交活动中培养,才能变得自如起来.

    二、做好充分准备

    克服交际恐惧症,还要注意交际的形式,如社交前可带着明确的社会交际内容参加社交.

    如果心理上有了具体社会交际内容,就可以把注意力从自身转移到事物上,不致于过分紧张.初次参加社会交际活动可以在社交活动比较老练的人陪伴下,由陪伴者唱"主角",自己唱"配角",这样既可以学到别人的社交方式,又可以借以训练自己的社交能力,防止交际中出现尴尬局面.

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