强迫症自我治疗的四种办法,工作上的压力越来越大很自然的就产生了精神上的一些伤害,导致了很多常见的症状出现,抑郁症焦虑症和恐惧症等等,上海精神科医院的介绍:往往这些在大家看来是很细微的,对于刚开始来说也是有效
可以自行恢复的.但是依然还有很多人反而加重病情,导致重度症状,这样就会影响到我们正常的情绪与大脑.所以大家不肯忽视,要随时避免一些引发精神疾病的因素与防止措施.
强迫症自我治疗的四种办法?虽然强迫症的产生和患者所处的生活环境有很大的关系,但是强迫症的发生主要的原因还是患者自身,所以强迫症自我治疗就显得尤为重要了.可能很多强迫症患者还不知道自我治疗的方法有哪些?下面我们就一起来了解一下.
强迫症自我治疗的四种办法? 上海精神科医院的指出,利用行为疗法进行强迫症自我治疗的患者可以感觉到自己渐渐地可以克制实施强迫动作的冲动,控制恼人的强迫思考.这种方法的实施包括四个步骤:再确认、再归因、转移注意力、再评价.
一、再确认此过程的关键就是认清强迫症的想法与行动.可能您一点都不想去做这个步骤,但是您必须努力的、全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为.这种觉察是深刻的、仔细的,且要经由专注努力才能达成.
二、再归因这个阶段的目标是学习再归因,即强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡. 强迫性想法是无意义的,是脑部错误的讯息.患者要深切的去了解为何出现强迫性思维、实施强迫性行为.了解为何强迫思考是如此的强烈,为何无法摆脱它,这是增强患者的意志力和强化患者抵抗强迫行为的关键.
三、转移注意力转移注意力是要将注意力转移开强迫症状,即使是几分钟也行.在此步骤患者要做的是用努力与专注的心思来完成脑部很自然、轻松的工作.首先,选择某些特定的行为来取代强迫性行为,任何有趣的、建设性的行动都可以.
四、再评价前三个步骤是帮助患者自己厘清强迫症是一个身体的疾病,而不去接受强迫思考的驱迫,同时转移注意力在有建设性的行为上.患者在经历前三个步骤的适当训练之后就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低,实现对疾病症状的再评价.
对于给大家介绍的《强迫症自我治疗的四种办法》相信都已经有些许了解.但是以上的治疗方法仅供参考,因很多病患者的实际情况不一样,所以用药与治疗的方法也有所不同,所以还是要以医院的确诊后的治疗方法为准.患者朋友与其在网上查找,不如直接与主任沟通,医生会为您详细解答,网络众说纷纭,勿要耽误病情.当然如果还有什么不明白的或者想了解更多的信息请直接点击下方的图形版块与在线交流.