失眠在生活中的种种表现

时间:2011-05-03 来源:上海精神科医院 作者:上海精神科医院

  失眠在生活中的种种表现
  
  
  由于现在生活水平提高了,我们的饮食也是五花八门,有时候在晚上的时候还会进行一些娱乐活动.这些不良的习惯给许多朋友的身体造成了影响,失眠就是其中之一.失眠的症状有许多,但是失眠的表现大家对此还不是很了解.我们下面就来跟随上海新科医院来详细的认识一下.
  
  
  生活没有一帆风顺的,没有那些激流,你就不会想要进步,没有那些挫折阻碍你,你又怎么会有发展呢?生活中出现那些达到不了的高峰时,要学会让自己镇定下来,好好的去看待眼前的事实,一步一步的去克服,一定会越过这座高峰的.有的人因为承受不了这么大的压力,导致失眠出现了.失眠的表现你了解吗?你知道患有失眠该怎么办吗?
  
  
  无法入睡.心理建议,这时不要躺在床上,要起来干点什么.因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低.如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了.另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动.
  
  
  半夜惊醒.出现这种失眠症状时不要开灯,也不要醒了就去卫生间.睡眠说,开灯会告诉大脑现在是清晨了,影响大脑分泌褪黑素,让你更难入睡.他建议从300倒数,隔三个数数快速 ,能帮助快速入眠.另外,如果起床前一个小时醒来,不妨干脆起床.
  
  
  憋尿.晚上八点半以后不要喝水.如果担心夜间口渴,可以在床边放一小杯水.如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌,就需要去医院检查前列腺.
  
  
  经前综合征或绝经期导致失眠.妇产科说,女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠.她建议服用褪黑素3-5毫克;少吃米饭、馒头等主食,以 胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制.
  
  
  服药.大约有1000种药物,包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋.可将这些药物放在早上服用,或者咨询医生能否减少服用剂量.
  
  
  周日失眠.很多人是因为焦虑,不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚.如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时,失眠就会减轻.
  
  
  生活就像是洋葱,我们每拨开一片,都会流眼泪,生活亦是如此,不要害怕流眼泪,只要让自己好好的去面对,我们就不会被生活吓倒.失眠患者一定要从现在开始了解自身失眠的表现,尽快的去治好 失眠,不要让失眠长期的伴随自己.长期失眠危害是大的,会让患者的生活受到毁灭性的影响,那么,就从现在开始去治疗失眠吧!
  
  
  失眠在每个人身上的表现是不一样的,要想治好 失眠就需要对自己的失眠有一个透彻的了解,认识到自己失眠的表现是怎样的,然后再去治疗失眠就能尽快的摆脱掉失眠了.谁都会有心理压抑的时候,谁都有内心纠结的时候,不要让这种消极的情绪影响到我们的睡眠,一定要在生活中预防失眠的出现,这样我们才能更加健康的去生活.