晚上经常失眠怎么办

时间:2016-10-31 来源:上海精神科医院 作者:admin 点击:

  晚上经常失眠怎么办?失眠是会对人的身体造成很大的影响的,特别是一些经常在晚上失眠的患者,不但会对自己的身体造成负担,对于第二天的工作和生活也都会造成不小的影响,甚至还会诱发一些其他的事情出现,其实晚上经常失眠都是可以改善的,尤其是一些处于失眠的药物,不建议盲目的服用,很有可能会造成器官衰竭等症状出现。在生活中其实有很多的食物,小方法,对于失眠都有很好的改善作用。

 

  小米治疗晚上失眠,小米中有丰富的营养成分,而且小米中有色氨酸的成分,粥有很好的健脾,健胃,同时还有安眠的功效,这需要准备适量的小米,加入适量的水来进行炖煮成粥,一般在晚餐的时候服用或者是在睡前一个小时的时候服用,对于晚上失眠的患者有很好的改善作用。

 

  牛奶改善晚上失眠,牛奶中也是有大量的色氨酸的成分,这也是人体中必备的一种,不仅能够抑制大脑的兴奋的作用,还能够让人产生一种疲倦的感觉,在体内是不可缺少的,一杯牛奶中所含的色氨酸的成分,是能够让人有安眠的作用,能够让人快速的进入梦乡。

 

  莲子有助于睡眠,尤其是莲子,有很好的补心益脾的作用,还有养血安神的功效,尤其是莲子中有大量的碱性成分,味道芳香能有镇静的效果,一般失眠的患者在吃后会促进身体内的胰腺分泌胰岛素。这样能够让人快速的入睡,每天晚上睡觉前可以准备糖水煮莲子,有很好的助于睡眠的作用。

 

  有些轻度的失眠患者不妨试试上面的膳食,就算没有失眠也可以经常吃一些,当然失眠患者还需要避免给自己太大的压力,要学会疏导自己的情绪,同时在生活中的时候保持饮食的清淡,多吃一些蔬菜水果,对于一些油腻,油炸烧烤类的食物是不要吃的,对于失眠没有改善,没有好处。