该如何预防焦虑症的复发呢

时间:2016-10-21 来源:上海精神科医院 作者:上海精神科医院

  该如何预防焦虑症的复发呢?在生活中我们可以看到许多的焦虑症患者明明已经治好了,可是没过多久又复发了。其实这就是焦虑症的一种特性,很容易反复发作,难以完全治愈。所以很多焦虑症患者即使治愈后也还是担心自己的病情,为了让患者可以安心,本文为大家介绍几种避免焦虑症反复发作的措施。

 

  一、避免焦虑症反复发作可以努力完成应做的事:做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去,你会发现事情没有预想的那么糟。

 

  二、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

 

  三、自我放松练习也是避免焦虑症反复发作的方法:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

 

  四、体育运动:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。

 

  五、变换环境也可以避免焦虑症反复发作:多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

 

  相信谁都不想总是被同一种疾病多次的困扰,特别是焦虑症这种精神疾病,相信也没有人原意让其多次的发作。可是焦虑症患者必须担心这个问题,因为疾病的复发频率实在是太高了。希望本文能够给大家一点帮助,可以减少焦虑症的复发!