焦虑症可以通过哪些方法来有效的治疗

时间:2015-09-12 来源:上海精神科医院 作者:上海精神科医院

  焦虑症可以通过哪些方法来有效的治疗?焦虑症是现在社会普遍存在的一种心理疾病,主要由外界环境的影响和心里的不良因素而引发,通常焦虑症病人常常伴有失眠多梦、头晕拉肚子、注意力涣散、记忆力减退、忧心烦躁等等表象,为了治疗焦虑症医学界采取了许多办法,在众多办法当中,焦虑症的自我治疗办法行之有效,下面详细介绍一些焦虑症的自我治疗方法:

 

 

  1、增加自信,自信是治好 神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

 

  因此,作为一个神经焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加快速 自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑。

 

  2、自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

 

  3、自我反省,有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

 

  焦虑症可以通过哪些方法来有效的治疗?温馨提示:经过对本篇文章的具体解读,相信你已经对焦虑症的自我治疗的办法已经有了必定程度的了解。如何对自个进行自我治疗焦虑症将会是你面临各种竞赛的一大优势,所以,阅览此类文章将会有助于你走上成功之路。