音乐和运动都是放松自我缓解焦虑症的方式，焦虑症不会直接的危害人的身体健康，却严重影响着人的情绪和心理，很多人患上焦虑症还会病发出现失眠症的病症，焦虑症是以反复并持续的伴有焦虑、恐惧、担忧、不安等症状和自律神经紊乱的精神症障碍为主的一种心理疾病，一旦焦虑紧张发作就应该及早治疗。那么怎样克服焦虑紧张呢?下面小编为大家详细介绍。
怎样克服焦虑紧张?克服焦虑紧张的方法主要有以下几种：
一、音乐，音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
二、怎样克服焦虑紧张?适量的运动，研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
三、做感兴趣的事情如何自己进行调节焦虑症的情绪!人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
音乐和运动都是放松自我缓解焦虑症的方式，温馨提示:轻微的焦虑症我们可以通过心态的调节，和一些日常习惯的改变而克服，但是如果有些严重，建议还是到医院医治，毕竟正规的治疗才能使患者更快地恢复健康。在生活中，大家需要注意调整自己的心态，任何事情都有解决的办法，人生没有过不去的坎儿，只要用平静的心去面对生活就能有效预防焦虑症。