该怎么治疗焦虑症

时间:2011-07-11 来源:上海精神科医院 作者:上海精神科医院

  其实生活中有很多人对突然来的事情表现的很不淡定,容易出现紧张、不安等情绪,长时间不能走出来!焦虑症通常也称焦虑性神经症,它是一种患者对事物产生较长时间的紧张、不安等消极情绪的精神疾病.患者的心理总是消极的,很难以乐观的心态去积极面对,尤其碰到困难和麻烦时,表现的尤为强烈.那么一旦患病,该怎么治疗焦虑症呢?
  
  
  一、学会放松.在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度.例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听.养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂.使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控.周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛.尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼.
  
  
  二、放声大喊.焦虑症如何治?放声大喊,这方法或许在公共场所不宜.但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法.不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁.
  
  
  三.转移注意力.假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力.你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛.
  
  
  四、保持睡眠充足.多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方.这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠.但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱,很容易得病.
  
  
  上海新科医院精神科温馨提醒:以上即为针对该怎么治疗焦虑症这一话题的简单介绍,相信患者治疗焦虑症的方法有了一个全新的认识.虽然药物治疗效果不错,但是经常服用会使患者容易产生依赖性,我们建议采用健康的方法来治疗.如果您还有其它疑问,可点击本站咨询窗口咨询在线.会为你提供一对一的解答.祝您早日康复!