如果治疗高考生焦虑症

时间:2011-04-12 来源:上海精神科医院 作者:上海精神科医院

  如果治疗高考生焦虑症?患者咨询:我一名20岁的男孩子,去年参加高考的,由于当时我非常的紧张,焦虑,导致我没考上理想中的学校,为此,我伤心、难过了好久,直到现在我感觉自己还是有患有焦虑症,我不知道这是为什么?请问一下怎么治疗高考生焦虑症啊?有关如果治疗高考生焦虑症?的知识,下面我们来看一下上海新科医院精神科是怎么来向大家介绍的.


  介绍应对高考生焦虑症的方法有以下几种,下面我们一起来看一下:


  一、淡化紧张气氛:通常,考前学习都要比平时紧张,白天晚上复习,改变了平时的生活秩序,好象整个空气都凝固在"高考"二字上了.这实际上是学校老师、家长和考生一起制造紧张空气,加重紧张焦虑.好的方法是,考前不要改变生活规律,该学习时抓紧学习,该玩时还是要放松一下,功夫应该用在平时,考前反而应该放松.这样,就不至于紧张焦虑了.


  二、调整开始心态: 简单的说,高考就是竞争,有竞争就有失败,我们既要勇于参与,敢于竞争,又要准备失败.哪怕是再重大的考试,也不是先进 的快速 ,高考也是如此.高考制度在不断改革,一考定终身的时代已经过去,机会有的是.退一步讲,即使真考不上大学,只要 有效 地了解自己的潜能优势,找到适合自己优势发展的正规 或职业,通过自学、成人高校等途径,同样能实现自我价值.总之面对高考有一个平常心,就不容易产生紧张焦虑.


  三、澄清原因,树立自信:高考焦虑产生的原因固然很多,但缺乏自信,对于高考失败存在过度的担心是其主要原因之一.那么你就要针对这些作出相应的判断与应对.假如你"担心没有准备好",那么你就可以这样自我批判:"真是如此吗?不!我平时按照老师的要求认真复习,认真做了准备.只要我努力就一定能考好!"假如你担心"别的同学在考试中都比自己强",那么,你就可以这样对自己说:"这种担心有必要吗?毫无必要!班里确实有比自己强的同学,但也有不如自己的人.我实际没有必要与别人竞争,要与自己竞争,努力考出好成绩."总之,通过批判这些消极意识,树立起客观自信的自我,达到克服焦虑的目的.


  四、提高应试技能:应试技能高、会考试的人,在考试时能够讲究答题技巧,致力于自己水平的充分发挥,紧张情绪就会被转移、淡化.所以,在平时的备考过程中,除了巩固知识外,也要注意总结与学习考试技巧,使自己在考试时时能有更强的自信心.


  五、求助于心理咨询:当高考焦虑真的影响到自己,而自己又不能很好的解决时,你就可以通过找相关的心理老师或者心理医生进行咨询,交流沟通,通过正规 的手段来排除考试焦虑症的困扰.


  >>>温馨提示:患有高考焦虑症的患者,不要担心,只要配合医生治疗就会好的,更多有关知识,你可以在线免费咨询上海新科医院精神科的!