失眠多梦给很多患者们带来苦恼、那么对付失眠最有效的4种方法有哪些?表面看起来好像失眠也就只是睡眠质量好坏的一点小事，但是事实表明在社会生活压力逐渐增加的今天，特别是生活在快节奏的都市，很容易大家就会失眠或者出现多梦的情况，也就是说这已经是很多人都有的一种常态烦恼，是一种常见的睡眠障碍疾病。
失眠往往给患者们带来很大的心理压力，造成恶性循环，使患者们苦不堪言，建议患者们应该及时咨询专业的医院或者医生，借助专业治疗早日摆脱疾病困扰。
失眠多梦比较常见的病因一般有常见睡眠环境的突然改变，或者不良好的生活习惯、例如睡前喝茶、咖啡、吸烟等，另外也包括一些精神因素，例如过分的兴奋或者过分的焦虑都会直接或间接的导致机会性失眠。
而患者的临床表现一般有入睡困难，不能够熟睡或者醒后无法再次入睡，比较容易被外界声响惊醒，对声音或光线比较敏感，还有的就是常常在夜间做恶梦，或者从噩梦中惊醒，并开始长时间的胡思乱想。长时间的失眠容易导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱又会导致失眠的病症加重，往复循环是患者睡眠愈加不好。
治疗和预防就成了患者朋友们刻不容缓的事，来看看最有效的四种治疗方法，第一要做到每天按时睡觉，并且避免在白天进行过多的睡眠。
第二晚饭以后就不要再饮酒或和咖啡或者抽烟这些容易使大脑兴奋的物质，并且要创造一个良好的睡眠环境，卧室里面要避免较强的光线。
第三可以选择运动减压，例如做些瑜伽等。
第四则可以选择中医的饮食治疗适当煮些安神菜的汤来喝，或者用酸枣仁来泡茶煮汤。失眠多梦不算大病但是却让人备受折磨，患者朋友还是应该调整自己的生活状态或者咨询专业医师，这样才能早日获得良好睡眠，提高生活质量
以上就是有哪些有效治疗失眠的方法的介绍了，对于失眠的治疗还是有很多的，但是大部分都是要患者进行日常当中的调理，为了能够早日的康复，在平时生活中的饮食保持清淡，规律的进行作息。