失眠患者睡前要吃哪些水果

时间:2018-06-05 来源:上海精神科医院 作者:上海精神科医院

   失眠这种症状是十分让人不舒服的,晚上强行睡都睡不着,闭上眼一两小时还都是清醒的,这样会让自己的工作生活造成极大的影响,下面小编来介绍几种对于失眠有非常好的调理效果的水果。

 

 

  失眠的患者朋友们可以多吃一些香蕉,其实香蕉是能够有效的帮你远离忧郁等负面情绪的。另外香蕉中也是含有,维生素b6能够让人体的精神活跃,同时还能够远离焦虑忧郁等症状。容易失眠的朋友们可以适当的多吃一些香蕉,所以患者在睡觉之前不要吃,否则会影响到牙齿健康。

 

 

  要想缓解失眠,大家也可以吃苹果。苹果的营养非常丰富,含有大量的钾锌等微量元素,另外还含有果胶蛋白质以及b族维生素,能够让人体的神经镇静。另外,苹果是具有非常浓郁的芳香,对人体的神经系统是具有非常好的调节性的作用,能够让人睡觉。大家在睡觉前的一到两个小时可以吃苹果。

 

 

  要缓解失眠大家也可以吃葡萄。葡萄中是含有大量的褪黑素的,能够帮助人体自动的调节睡眠的周期,让人体睡眠的质量得到改善。另外,葡萄中也是含有一些抗氧化剂,能够有助于睡眠,建议大家在睡觉之前可以喝一些葡萄酒。

 

 

  上面就是能缓解失眠的一些水果了,建议大家也能合理安排饮食,保持正常的生活规律,失眠对人体会造成很大的伤害,要想根治的话就要及时去医院治疗,希望大家早日康复。