自愈失眠的常见问题

时间:2018-05-31 来源:上海精神科医院 作者:上海精神科医院

   在社会长流中,失眠这个问题一直存在于世,这种疾病显然是一种经常见到的疾病,但是不少人对于治疗方面还是一窍不通。如果发现自己已经有了失眠这个症状,就不能放之不管,也不能胡乱治疗,这都是对自己很有影响的。

 

  1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚至影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。

 

  2、服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

 

  3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

 

  4、失眠症的饮食宜清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。

 

  5、适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

 

  失眠对自身的伤害可谓是非常大的,所以如果有相关失眠的一些症状,患者就一定要对这种疾病重视起来,不然彻夜难眠是很难受的事情,有点轻微失眠的病者就应该开始自我调节了,比如饮食,在睡前记得喝一杯牛奶,且避免一些烦事,免的造成情绪激动,得不偿失。