如果是精神方面因素引发的失眠需要注意哪些

时间:2016-03-16 来源:上海精神科医院 作者:上海精神科医院

  如果是精神方面因素引发的失眠需要注意哪些?要是长期睡不好觉这很有可能是一种疾病了,说到这人们要惹起注重和留意,特别是患上了睡眠障碍其大家就晓得它会有什么危害,多个方面的理解好后也是要留意其中精神方面的一些缘由,那么,精神因素是引起睡眠障碍的注意原因?下面就和解答吧。

 

 

  睡眠障碍是个很大的范畴,所谓睡眠不好都叫睡眠障碍,它包括了100多种疾病,其中主要分为:失眠、睡不醒、睡觉中出现行为异常(比如说梦话、夜游、打呼噜、呼吸暂停)等。根据流行性病学调查显示,全国大概有三分之一的人都存在不同程度的睡眠障碍,其中一半以上的人正在备受失眠的折磨。

 

  失眠大军中,80%以上的人都和精神因素有关系。例如情绪紧张不安、心情抑郁、过于兴奋、恐惧、生气等心理因素都会引起失眠。对于这类短暂的失眠,只要能够调整好心态,保持饮食作息规律、适当放松,一般都能够慢慢恢复,更不必对失眠产生恐惧。

 

  除了精神因素以外,引发失眠的原因还有很多,其中还包括一些躯体疾病。所以,如果失眠持续两个星期甚至一个月还不能得到解决,就要及时去医院就诊,找准病因,再对症治疗。

 

  养成良好的睡眠习惯是非常重要的,特别是在睡前不要饮用茶或者是咖啡等刺激性饮品,尽量保持心情平和,每天按时上床睡觉。在精神松弛的状态下入睡才能够避免睡眠障碍的发生。另外在日常生活中也要注意释放压力,避免因为压力影响睡眠。

 

  如果是精神方面因素引发的失眠需要注意哪些?温馨提醒:精神方面的要素会惹起疾病的呈现,在这些上面我们大家要做好正确的理解,因而来发现这些后更是要多留意缘由以后在及时的来治疗。