少食油腻食物，睡眠障碍不在是难题，对于正常人来说，睡觉和吃饭喝水一样，然而对于有失眠症的人来说睡觉可能已经成为一种负担，失眠往往让人精神不振，影响人的生活和工作，但对于失眠一味的吃药对我们的身体也会有影响，我们就会说有什么好的方法能健康有有效的治疗失眠呢，答案就是吃，从日常饮食下手，看哪些食物影响我们的睡眠，我们就一起看下面的文章吧。
1、不要相信睡前喝酒容易入睡：有些朋友会在睡前小酌一杯，借此来帮助自己更快速的入睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是一个晚上醒来好几次，或是隔天起来有非常疲乏的感觉。
2、避免去食用那些纤维过粗的蔬菜：这其中包括了蒜苗、芥菜、韭菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。
3、容易导致我们出现胀气的食物要避免：一些食物在我们之后之后的消化中会产生气体。从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
4、千万不要吃过多油腻的食物尤其是在晚上。如果我们的晚饭吃的比较油腻或者是去吃一些高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。聪明的做法是，把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。
少食油腻食物，睡眠障碍不在是难题，温馨提示:对于失眠症人们总是选择用安眠药来控制，这样并不能很好地治好
失眠，上面介绍的这几点就是要求大家在日常饮食中正确饮食来调节我们的身体，不知道这些对您的失眠症有没有帮助，希望您能为了自己的身体健康注意自己的饮食，什么东西对身体好久要吃什么，不能什么好吃吃什么。
