失眠比较好的治疗方法

 

 

    治疗失眠，需要先找到病因，然后再根据病因进行科学的调理。一般来说,要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动,养成良好的按时睡眠习惯,非必须原因绝不要超过23点入睡,常失眠的人以22:30习惯入睡为比较好.平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠,也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质,但切忌运动过度,超过身体的承受程度,要循序渐进的方式来增强,以身体舒适适应为好.

 

    还需要让患者有睡眠的信心，因为过度害怕失眠也是导致失眠的因素之一。重拾睡眠信心,实现自然健康的睡眠,避免失眠对身心带来的的健康危害.但切忌不要服用西助眠物,助眠的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康,也会让你的失眠呈加重趋势.相对于西的毒副作用、不良反应来说,中医的安全性、有效性早已被长期临床实践所证实.中医具有助眠没有的优点,即不会成瘾,也不会产生依赖性.

 

    在治疗上要配合采用适当心理行为治疗方法,另外重要的是,面对失眠和生活中的各种不顺,我们要增强信心,摆平心态,保持愉悦稳定的心理和心情,做到知足而常乐.中医的经典《黄帝内经》中早就告诉人们其中的道理:"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?".

 

    失眠比较好的治疗方法 温馨提示：长时间的失眠所带来的危害必然是巨大的，大家一定要积极的接受正规的治疗，在治疗失眠的过程中，我们也需要保持心情的愉悦，当遇到不开心的事或者过于激动的是请，也需要及时的调整心态，情绪的过大波动也可能导致失眠，当然任何疾病都少不了信心的支持，患者的信念才是治疗一切疾病的比较好调理。