失眠应该怎样进行治疗

时间:2015-06-05 来源:上海精神科医院 作者:上海精神科医院

     失眠的因素有很多,所以大家在生活中各个方面都要多加注意,很多因素都可能造成失眠,避免吃些辛辣、刺激的食物,不要经常熬夜,注意饮食的清淡,多锻炼身体,才能拥抱健康的生活,下面由上海新科医院带我们来看看失眠应该怎样进行治疗呢?相关推荐:上海治疗失眠哪家医院好

 
失眠应该怎样进行治疗
 

    1、查找失眠的原因:引起失眠的原因有很多,只要多注意,着这都是不难发现。消除这些隐患,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。免费咨询热线:136-5172-3814

 
    2、身心放松,就会有助于睡眠。比较好在睡前到散步,放松自己,上床前洗个沐浴,或者泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
 
    3、睡眠诱导:平淡而有节律的音乐就是很好的良药,比如说:火车运行声、滴水声或者春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
 
    看看失眠应该怎样进行治疗 失眠总是在不经意间影响着我们的生活,所以我们需要好好的调整自己,尽快的找到病因,加以治疗,在治疗过程中也需要从根源治疗,在治疗过程中也要远离不健康的而生活方式,远离烟酒也是 充足睡眠的方式之一。预约挂号:136-5172-3814