上海新科医院带你了解失眠患者的睡眠误区

时间:2015-06-04 来源:上海精神科医院 作者:上海精神科医院
  了解失眠患者的睡眠误区 失眠对于我们来讲在正常不过了,生活中几乎每个人都经历过,或轻或重的失眠,当然偶尔的失眠是不会有太大影响的,但是发展到一定程度,当失眠开始影响你的生活时,可能您就已经患上了失眠症,所以失眠我们还是需要认真对待的。上海新科医院介绍说,在很多人看来,缓解失眠的方法还是有很多的,单其中很多方法都是错误的。相关推荐:治疗失眠时我们可以做些什么
 
了解失眠患者的睡眠误区
 
  了解失眠患者的睡眠误区
 
  一、在床上思考事情
 
  不要在卧房做太多其他的事情,因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床,那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。
 
  二、数数能快速入睡
 
  数数只会导致注重力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,结果更难以入睡。
 
  三、睡不好也要躺着
 
  卧床时间与你的睡眠见效率 有关,如果发现自己睡眠有效性很差时,不要强迫自己躺在床上,应减少卧床时间,等到自己有睡意后,或提高睡眠有效性之后,再延长躺床时间。
 
  四、安眠药不可随便吃
 
  一项新调查显示,出现过失眠的人,只有6%的人专门为失眠就诊过,而70%的人没有把失眠当作一种疾病。甚至有许多人因为不愿意到医院去看病,而自购安眠药服用。要知道,安眠药不是可以随便吃的。
 
  然有些方法确实对于一些失眠人群有帮助,不过上海新科医院还是建议大家应该采用正确的方法促进睡眠。如果失眠情况较为严重的话,那就需要尽快到正规的医院去接受科学的诊治,同时在平时的生活中多注意,争取早日摆脱失眠的困扰。