晚上入睡难 睡不着怎么办

时间:2015-04-28 来源:上海精神科医院 作者:上海精神科医院

     晚上入睡难 睡不着怎么办 上海新科医院提示,不要小看睡觉这件事情,它关系到每个人的身体健康,睡眠原本是每个人都会正常经历的事情,可是偏偏由于各种原因,导致不能享受正常的睡眠时间。让人陷入疾病的危险,和无休止的折磨之中。那么,晚上入睡难,睡不着怎么办?到底是哪些原因导致了晚上失眠呢?

 

 晚上入睡难 睡不着怎么办
 
    失眠以后,随之而来的是精力精神萎顿、面色晦暗无光、身体各大功用体系失调、阴阳平衡失调,进而又堕入更加严重的恶性循环中。
 
    那晚上失眠的原因都有哪些呢?
 
    1、心理因素:如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情 不愉快等,都成为晚上失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
 
    2、药物因素:服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药一旦戒掉,也会出现戒断症状如睡眠浅,噩梦多。
 
    茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
 
    3、身体疾病因素:失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合症、脑疾病等。
 
    4、生理因素:环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。
 
    晚上入睡难 睡不着怎么办 找出失眠的原因后,才能更有针对性的采取相应的预防及治疗措施。 降低失眠造成的损害,为了及时避免失眠的危害,对于长期存在失眠症的患者,应该及时寻求解决方式,或采用自我调节,看能否改善;或采用治疗,当然,治疗不可自我实施,应咨询医生寻找比较好方案。