老年失眠的治疗方法,生活节奏越来越快,人们的生活压力也越来越大.上海新科脑康医院精神科对人们的精神压力这块做了大量的分析调查与治疗从而而对这块有了大量的经验.常见的精神科疾病,有头痛、神经衰弱、失眠、抑郁焦虑烦躁等等.上海新科脑康医院精神科一直致力打造华东地区的心理与精神疾病医院.
老年失眠的治疗方法:
1、美味安神.具有安神催眠作用的食物有:猪脑、桂圆、莲子、芝麻等食物,平时可以常吃;睡前吃一个苹果和-杯牛奶对神经系统有镇静作用.
2、调整思绪.把大脑的复杂思维引导到单调的思路上来,让自己浸泡在甜蜜的回忆中渐渐入睡.
3、晚间散步.养成晚间散步的习惯.
4、靠床阅读.假如上述方法都用过还不能入睡,就可能是你上床太早了,或过度兴奋,或不够疲劳,此时大可不必强迫自己睡觉.干脆坐起来靠在床头上,把台灯开得亮一些,阅读一段没有刺激性的小说,待你感到乏味疲劳时,再缓缓地平卧熄灯入睡.
5、音乐诱导.轻柔的音乐的确有催眠作用,假如习惯了听音乐入睡,可以形成条件反射,那就成了好的催眠药.
6、清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整.
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