怎样才能有个好的睡眠

时间:2012-03-29 来源:上海精神科医院 作者:上海精神科医院

    怎样才能有个好的睡眠,生活节奏越来越快,人们的生活压力也越来越大.上海新科医院精神科对人们的精神压力这块做了大量的分析调查与治疗从而而对这块有了大量的经验.常见的精神科疾病,有头痛、神经衰弱、失眠、抑郁焦虑烦躁等等.上海新科医院精神科一直致力打造华东地区的心理与精神疾病医院.

    这失眠症状的患发通常都是由现代生活中的种种因素所造成的,懂其症状的患者不会单单只服用安眠药,他们会想办法让自己睡着觉,而且他们会一直保持这这种习惯.那么现在我们就了解一下.

    一.晚餐要少吃,但不能不吃.晚饭好是在7点以前进食,不要太饱就好,饮食应以清淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心.

    二.如果有人经常腹胀气,那么晚上就记住要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等.

    三.好少吃或者不吃辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱,以免影响睡眠.

    四.而且吃完晚饭后不要马上躺下睡觉,消化一下食物在进行休息.

    大家读到这里,相信已经对《怎样才能有个好的睡眠》有了一定的了解,此文仅供参考,具体详细情况以医院的为准.如果还有什么疑问或者想了解更多的信息请直接点击下方的图形版块与在线交流.