非药物治疗失眠方法有哪些?生活节奏越来越快,人们的生活压力也越来越大.上海新科脑康医院精神科对人们的精神压力这块做了大量的分析调查与治疗从而而对这块有了大量的经验.常见的精神科疾病,有头痛、神经衰弱、失眠、抑郁焦虑烦躁等等.上海新科脑康医院精神科一直致力打造华东地区的心理与精神疾病医院.>>>相关阅读: 失眠的原因及治疗方法
下面的针对非药物治疗失眠这几个简单技巧可以帮助你克服失眠,让你越睡越香:
1、不要强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡.
2、些研究发现睡觉前先暖身,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡.
3、要因为白天晚上没事干,就拼命睡.如果这样睡几天,会打破你的生物钟,那么你晚上就会很难入睡.
4、要去担心睡眠不足,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为 "意识性失眠",发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时.
5、在你真的困了累了的时候再去睡觉,不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡.
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