睡眠不好吃什么药

时间:2011-02-25 来源:上海精神科医院 作者:上海精神科医院

  Q:"睡眠不好吃什么药?我之前吃过安眠药,可是朋友说那个有副作用,现在我也不敢吃了,我想问一下睡眠不好吃什么药好,好是没有副作用的,真的想睡一个好觉."

上海新科医院精神科解答:睡眠不好吃什么药,在这里,首先要想大家纠正一个误区--安眠药可以治失眠!

有的老同志由于严重失眠不得不靠安定类来催眠,久而久之与安定就成了"好朋友".这种现象在中老年朋友中十分普遍,觉得安定多服点没关系,其实,长期使用可形成依赖,甚至成瘾.由于老年人肝肾功能减弱随年龄的增加而减退,随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭,产生耐药性,引起精神障碍,诱发其它疾病.

那么吃什么有助睡眠呢?有妙招--中医按摩治疗失眠:

1、仰卧揉腹每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次.由于揉腹能使胃肠蠕动,特别是年岁大的人,消化功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的.

一经揉腹,大肠受到刺激,就把气体挤出来而出现放屁,便于安然入睡;若不揉腹,屁放不出来,大肠膨胀,影响入睡.

2、踏豆按摩用绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入脸盆中,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉.每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右.

3、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜.即可驱除失眠,安然入睡.

后,提醒:睡眠不好吃什么药?其实药物的副作用比较大,不建议吃药,失眠患者应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于睡眠的恢复均有很好的帮助。推荐阅读:怎样治疗抑郁症好