睡眠不好怎么办?这是当下许多人都会遇到的一个问题，由于当下生活节奏越来越快，人们生活压力越来越大，导致睡眠质量大大下降。
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须
高质量。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。因此解决“睡眠不好怎么办”这个问题是
健康生活的前提。
以下给您支几招，帮您解答“睡眠不好怎么办”这一棘手的问题。
1、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
2、缩短睡眠周期，会使你晚上上床之后容易入睡。例如早上在晨光中散步，因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。同样锻炼也能缩短你的睡眠周期，例如当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
3、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
5、睡觉本来就是放松的，所以在睡觉时切忌思考太多的问题。也可以尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：
①仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；拼凑放松另一条腿，同样进行几次能够使你放松的呼吸。
②然后放松你的手臂、肩和颈部，后放松你的面部肌肉，特别是眼和嘴的肌肉。记住每放松快速
肌肉群就要深呼吸快速
，这样在不知不觉中，你就会进入甜美的梦乡。
总而言之，睡眠在一个人的一生占据着重要的地位，因为人的一生有三分之一左右的时间是在睡眠中度过的。睡眠对人体来说是非常重要的，睡眠不好人的都可以尝试一下以上的方法，也许“睡眠不好怎么办”将不再是个因扰你的问题。同样下次有人向你提起“睡眠不好怎么办?”时你也可以向他分享以上小诀窍。