得了神经衰弱总感觉脑力疲乏怎么办

时间:2016-07-20 来源:上海精神科医院 作者:上海精神科医院

  得了神经衰弱总感觉脑力疲乏怎么办?患者表示自己出现了神经衰弱的问题,总是感觉脑力特别的疲乏,青岛安宁医院的专家表示,脑力疲乏、情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛这些情况与神经衰弱症的症状表现相吻合,神经衰弱发作后,各种各样的病症会显现出来,这样会直接影响到心理健康度,因而及时进行科学的治疗很关键。

 

 

  好方法一、肌肉放松法。神经衰弱睡不着的患者平躺在床上,闭上双眼,两手自然伸直,放在身体两侧,不握拳,自然而松弛,下肢也自然伸直,足外倾。清除进入脑子中的一切杂念,调整呼吸,使之趋于平缓。依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上肢→腹部→双下肢,努力体验下沉感觉,感到全身下沉……渐渐进入睡眠。

 

  好方法二、数数呼吸法。清除进入脑子中的一切杂念,调整呼吸,使之逐渐平缓。双手上举,想象自己的双手非常沉重,几秒钟后或十几秒钟后,将双手无力地放置于身体两侧。全身肌肉放松,体验全身沉重感。开始默数呼吸,只数呼气,不数吸气,从1开始数,每数一个数想象自己下了一个台阶,数数与下台阶同步,数字越大,台阶下得越多,自己的躯体越重,意识也越发模糊,较后步入深渊而入睡,预防神经衰弱。

 

  温馨提示:得了神经衰弱总感觉脑力疲乏怎么办?患者一定要严格遵照医生的指导,积极配合治疗,在医生、家人、朋友和自身的共同努力,较终一定可以将神经衰弱打倒。