抑郁症要如何预防

时间:2018-07-09 来源:上海精神科医院 作者: 点击:
  抑郁症的危害相信大家也是在新闻上或是生活中有所耳闻,其实抑郁症的危害是很大的,这种精神疾病并不是“闲”出来的富贵病,抑郁症大家要重视起来,下面我们来了解下抑郁症要如何预防。
 
 
  1、及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助。心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的主要预防方法。
 
 
  2、积极参加各类实践活动。锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。
 
 
  3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座、阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。
 
 
  4、增强自我心理调节。包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。
 
 
  以上就是抑郁症要如何预防的介绍了,对于抑郁症的危害是很大的,患者时常会受到抑郁症的困扰,在发现自身患有抑郁症的时候不能拖,要及时的去医院进行检查治疗,把握住最佳的治疗时间是很关键的。