人生总有高潮有低谷，就是说人生中难免会有挫折的时候，若是总是在这些挫折中无法走出，就很可能患上抑郁症，不愿意与人交流，抑郁症有重度抑郁症和轻度抑郁症之分，那么轻微抑郁症的患者需要怎样的自我调节才好
一、失去活力：首先轻微抑郁症的症状其中就会有失去活力这一症状出现。抑郁症患者会让一些以往会让你高兴的事，现在一点也引不起你的兴趣，在公园里散步或骑自行车也不像以往一样吸引人，电影、戏剧、足球赛、电视这些东西你也不想碰，就连性也引不起你的兴趣了，总而言之，这世界在你眼中一点色彩也没有。
二、其次，轻微抑郁症的在开始的时候会有体重上的此起彼伏。所以有些患者就会发现自己在不饿的时候仍旧吃了一大堆东西，你吃了一堆糖果及饼干以便获得心灵上的慰藉，就这样不小心地让体重直线上升。或者有效 相反，你对食物一点兴趣也没有，你的食欲和体重不正常地直线下降。
三、情绪障碍：轻微抑郁症患者还会有轻微的情绪障碍，主要就是指患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安，对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；精力减退，常常感到持续性疲乏。
四、充满无力感：你突然觉得自己无力胜任已经做了好儿年的工作，是一个不值得交往的人，你的自信与自尊毫无理由地消失了。在一场会议中你认为自己的意见或贡献不会被接受，所以干脆不说话。
五、思维缓慢：其次抑郁症的出现还会有思维缓慢的症状，其中自我评价降低，表现思考能力下降，患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低，明明学习工作很好，却对自己事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死。
轻微抑郁症的患者需要怎样的自我调节才好，温馨提示:轻微的抑郁症是生活中时有发生的事，只要我们自我调节一下，很快就能缓解过来，如果发现身边的人也有上面所讲述的任何一种症状，希望大家都应该重视，尽快到医院去做相关的检查，如果真的是抑郁症，那么就一定要及时去治疗。