抑郁症自我调节方法,如何调节抑郁症呢?这个疾病是每个人都可能会得的一种心理疾病,相信抑郁的时候每个人都是有过的,短暂轻度的抑郁我们通过心理发泄调节是可以缓解症状的,但是若是长期抑郁的话,那就是心理疾病了!
上海到哪里治疗抑郁症好,抑郁症这个疾病不能说明你心胸狭窄,也不能说明你品质低劣或意志薄弱.总之,抑郁症与感冒没有任何区别,它只是一种普通的疾病.从某种意义上说,得抑郁症可能说明你是先进
的.天才总是要抑郁的.下面跟大家介绍一下抑郁症抑郁症自我调节方法.
01.找朋友顷诉,加以发泄;大哭一场,尽情的流泪;直接的问清楚怀疑的事情;忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重;营养能控制情绪,维他命b群可以帮助扺抗忧郁
02.找些很乏味的事情做以分散注意力;参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间;参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己
03.关紧冰箱,避免以吃东西扺抗忧郁的冲动;面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态;涂鸭,以写字或画画来抒发感受;尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会
04.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良;凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定;与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁
05.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头;每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
06.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为;凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定
抑郁症自我调节方法,上海精神科医院哪家好上海新科脑康医院精神科温馨提示患了抑郁症应该要及时的去正规医院接受治疗,以免此病对您的生活和健康造成极大的危害.我院应广大患者的要求特别开设了在线咨询,您可以就抑郁症方面的问题与我院精神科进行交流,我们将为您做详细解答.
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