现在抑郁症很常见,那么得了抑郁症怎么办

时间:2011-12-29 来源:上海精神科医院 作者:上海精神科医院

    曾经有报道说,上海某小区有一男子跳楼自杀,而之前,他还将自己妻子杀害,只留下不到2岁的宝宝.据调查,曾经这是一个非常幸福美满的家庭,可是由于这位妻子有了抑郁症,导致事情变成这样.看到这篇报道后,深思良久,得了抑郁症该怎么办?杜绝另一起悲剧的发生.  【相关阅读】减轻心理压力

得了抑郁症怎么办


    而抑郁症不是想得就得的.一个是人格方面的特质和生活中严重的打击.所以上海新科医院精神科给出了几个简单的方法

    首先,不要轻易的暗示自己得了抑郁症,因为这种病真的能暗示出来.

    其次,调适情绪前首先要认识情绪.比如自己不开心,就反问自己为什么不开心.找出原因,和朋友或者自我反省.

    第三,千万不要压抑.虽然大度是一种美德,但要知道忍出来的大度还是接纳出来的大度是有本质上的区别.

    第四,培养兴趣爱好或信仰,可以是生活态度或习惯方面的,让自己心有所属.

    第五,一定要完善自己的支持系统.

    良好的家人关系、良好的伴侣或恋人关系、良好的朋友关系,这三个都有是好的,但是实在不行也要有两项.如果只有一项,那么你要考虑怎么改善了.

    千万不要轻视这,等到你有了问题却无法依靠这些资源时,会发现自己很弱很无力,很容易被负面情绪打败.

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